Cross Training

Πρόκειται για μία δυναμική προπόνηση που επιτυγχάνει μυϊκή ενδυνάμωση, ευλυγισία, αύξηση αντοχής, καρδιο-αναπνευστική τόνωση και είναι διάσημη μέθοδος όχι μόνο για καύση λίπους αλλά και για το φαινόμενο «afterburn” δηλ.μετακαύσεις. Θεωρείται ότι βάζει «φωτιά» στον μεταβολισμό αφού η εκρηκτικότητα της προπόνησης συμβάλει στο να συνεχίζονται οι καύσεις από 1 έως και 48 ώρες μετά το γυμναστήριο! Ενσωματώνει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που προέρχονται από τον αθλητισμό αλλά και την καθημερινότητα και γίνονται είτε με το βάρος του σώματός μας είτε με βάρη. Είναι ιδανικό για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο στη διάθεσή τους γιατί λόγω της έντασής της η προπόνηση διαρκεί το πολύ  έως 45 λεπτά ενώ μπορούν να την ακολουθήσουν ακόμη και αρχάριοι. Ενδείκνυται και για ολιγομελή γκρουπ